Nimm Deinen Körper bewusst wahr

von Angelika Hankele

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veröffentlicht am 30. Oktober 2021

In dieser Meditation konzentrieren wir uns auf unseren Körper und machen eine Reise nach innen.
Die Aufgabe besteht darin, den Körper zu durchwandern, ihn immer feiner wahrzunehmen und ein wohlwollendes Beobachten zu üben. Versuche während der Meditation Deinen Körper „nur“ wahrzunehmen und nicht zu bewerten. Wenn es irgendwo zwickt, spannt oder schmerzt, nimm es wahr und „beurteile“ es nicht. Es ist so, wie es heute ist.
Nimm Dir Zeit, Dich auf dem Rücken liegend auszustrecken, suche Dir eine bequeme Unterlage. Am besten ist es, wenn Du Dich auf den Boden liegst. Wenn es Dir zu hart ist, nimm Dir eine weiche Decke oder strecke Dich auf Deinem Sofa oder Bett aus. Danach nimm wahr, was Du als nächstes tun möchtest. Noch eine Weile liegen bleiben? Beschwingt, locker aufstehen und aktiv werden? Gerne kannst Du auch abends vor dem Schlafen gehen die Übung anhören.
Mach’ es, wie es für Dich heute am besten passt.

→ zur Meditation (Dauer: 12 min)
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